uda i

To w Polsce się juz nie da opalić %-) Za każdym razem jak uda mi się na urlop do Polski jechać to mam pogodę po ch... Brak słońca i zimno

[...] sprzed głowy stojac podciaganie podchwytem albo wejdz tutaj podaje tam 2 zestawy FBW którymi także możesz zaczac miotac http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html duże uda nie maja nic tu do ......, przysiad król ćwiczen- pozytywy jakie płyna z tego ćwiczenia sa sbyt wielkie żeby z niego rezygnowac Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] więc może zamiast zwykłych stojaków zapytam taty, czy pomoże mi zrobić klatkę rack, bo na internecie znalazłem kilka rysunków i planów, a tata jest spawaczem, więc może uda się coś za stosunkowo niedużą cenę zrobić. Dzięki wielkie za pomoc, prawdopodobnie zdecyduje się na jakąś używaną ławkę marbo, gryf prawdopodobnie który wysyłałem, [...]

HUMP ale czy nie dociera do Ciebie fakt ze nawet gdy bedziesz na koksie to nie zawiele zbudujesz - gdyz nie potrafisz jesc. Jesli jakims cudem uda Ci sie przybrac na wadze podczas cyklu to i tak tego nie utrzymasz po jego zakonczeniu. Jedyne co Ci pozostanie to skutki uboczne ktore moga byc uciazlwe juz do konca zycia... Jesli juz masz rozpisana [...]

Nie ma tu ćwiczenia na dwugłowy uda ale i tak sobie radzisz...

http://www.youtube.com/watch?v=FlO-jDv_y9c Kurcze i pomyśleć, że jeszcze trzy lata temu widziałem na żywo jak walczył na Ring XF 2 IMO nie jest na straconej pozycji. Mam nadzieję, że znowu uda się wyciągnąć jakieś poddanie.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mozeszwiecej WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49-50kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 22 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

[...] pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w rok chyba) 15 kg? wliczajac w to treningi na boisku i to ze kazdy jest inny to zdobedziesz wybrana wage: nie wiem kiedy;D sumienny trening i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Htek PŁEĆ:Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata całkowity 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD [...]

[...] cieżko- warunki polowe robią swoje... A co do szybkości odrabiania strat- ja jestem prawie typowym ekto. I walczyć o każde pół kilokgrama musiałem dość długo, więc ryzyka zalania fatem nie ma. Bardziej ryzyko, że nie uda mi się tego odrobić... btw: dzięki destroyer, zawsze jakieś pocieszenie, sog Zmieniony przez - avic w dniu 2008-06-07 13:00:14

nie wykonujesz mc? wymiar Twojego uda jest masakrujący%-)...są jakieś szczególne powody, ze tak jest? a plan wcalenie jest taki dobry... {:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 16:46:38

... Plecy,uda,tylek,barki,klata,kaptury,bic i triceps I nie będzie problemu Snara, w plecy sam wbijasz czy ktos Ci pomaga, bo ja sam to jedynie w prostowniki dalbym rade 8-) o pozostalych miejscach na plecach nie ma szans,za bardzo pospinany }:-(

Wziąłem się do roboty z tym planem . Oceńcie i podpowiedzcie jaka kolejność jeśli możecie ;p PLECY -podnoszenie sztangi w półprzysiadzie 6x9 -wstawanie ze sztangą 6x9 KLATA -wyciskanie sztangi 12x9 -wyciskanie hantli 6x9 -pompki 5x5 BRZUCH -brzuszki 12x9 UDA -przysiady z obciążeniem na barkach 12x9 BICEPS -podnoszeni hantli 3x9 -podnoszenie [...]

na nogi jest mniej serii ze względu na to iż mam je zbyt duże 68cm obw. w udzie natomiast w pasie mam 98 więc jakby mi jeszcze urosły uda to garnituru nie kupie na studniówke,zresztą i tak mam problem. co do klatki to dziękuję za sugestie wezme je pod uwagę na pewno :) a co do treningu na brzuch to mógłby Pan mi coś polecić ? i jeżeli można to ile [...]

ja *******e człowieku... barek dupa uda!! w to sie bije!! a tricki bicki i inne taki to dla mutantów miejsca!!

[...] przez pierwsze dwa tygodnie. Obserwacja obwodów ciała i ewentualnie w zależności od ich zmian zmniejszenie ilości kalorii o 200-300. Przez około 10 tygodni jest szansa wrócić do poprzedniej sylwetki z uwagi na pamięć mięśniową. Może uda się zrobić rekompozycje. Z poprzedniej sylwetki można będzie śmiało budować dobrej jakości mięśnie.

[...] ciężar na suwnicy - a za to wydłużanie fazy ekscentrycznej i koncentrycznej oraz napięcie na kilka sekund mięśni w szczytowym punkcie (tu bardzo możliwe że ruch będzie musiał być niepełny w dół). Odwodzenie, przywodzenie nie powinno sprawiać bólu - można spróbować. Łydki siedząc na łydkownicy. Tył uda stojąc na maszynie nie powinien być zły.

[...] że wie co robi. Chyba, że pojmujesz ulicę odmiennie niż ja w rozumieniu ww. wypowiedzi. Mi chodziło o szeroko pojetą "walkę uliczną". Napiszę to 123 raz - jak uda Ci się sobie raz poradzić, nie znaczy że jesteś "nie do wyjęcia". A podjęcie ryzyka "samoobrony" czy "agresji" w określonych przypadkach [...]

Siemka niewiecie ile wpisowe bedzie kosztowac , bo moze pujde na faze zobaczyc jak to jest bo nigdy nie bylem na takich zawodach i w ogole. Nie jestem za silny ale moze sie uda 135 kg , ostatnie miejsce heh ale trzeba chociaz sprobowac i zobaczyc jak to jest ;P

[...] 4.Uginanie ramion ze sztanga 2-3 x 10-12 5.Brzuch (proponuje tutaj allachy z lina wyciagu) 2-3 x 15-20 Dobierasz taki ciezar by wykonac minimum 6 powtorzen, max 8. Jezeli uda ci sie we wszystkich 3 seriach wykonac 8 powtorzen, zwiekszasz ciezar. W przypadku izolowanych na ramiona 12 powtorzen. Drazek podchywtem dlatego iz jest to łatwiejsza [...]